1-4-3-3 Formation * SSG 6vs5

Αγωνιστικό παιχνίδι σε 30 Χ 40 μ. με στόχο την εκπαίδευση-προπόνηση της επιθετικής και αμυντικής λειτουργίας του σχηματισμού 1-4-3-3. Η επιτιθέμενη ομάδα (μπλε) αποτελείται από 6 ποδοσφαιριστές (6-8-10-9-7-11: 3άδα μέσων και 3άδα επιθετικών) και η αμυνόμενη (κίτρινη) από 5 ποδοσφαιριστές (2-3-4-5-6: 4άδα αμυντικών και αμυντικός μέσος). Το γήπεδο χωρίζεται σε 3 ζώνες (ακριανές 5 Χ 30 μ.) και μεσαία (30 Χ 30 μ.) και εξελίσεται επιθετικά στην μεσαία ζώνη. Ο αμυντικός χαφ της μπλε ομάδας κινείται μόνο στην ζώνη του, κρατώντας το βάθος. Η μπλε ομάδα μπορεί να σκοράρει από τα όρια της ζώνης (+5 μ.), χωρίς να εισέρχεται σε αυτήν. Η κίτρινη ομάδα, αν κερδίσει κατοχή, επιδιώκει γρήγορη επιθετική μετάβαση, προς τις 3 εστίες. Σε αυτή την περίπτωση, επιτιθέμενοι και αμυνόμενοι μπορούν να εισέλθουν στην τελική ζώνη των 5 μ. 

Με συνδυαστικό παιχνίδι και τριγωνικές σχέσεις η μπλε ομάδα, προσπαθεί να δημιουργήσει τις συνθήκες για τελική ενέργεια, προς τις 3 μικρές εστίες. 

Υπάρχει πάντα η δυνατότητας της πίσω πάσας (ασφάλεια) στον αμυντικό μέσο, που δεν μαρκάρεται στην φάση κατοχής, ώστε να αλλάξει πλευρά επίθεσης, ή να δώσει την δυνατότητα σους συμπαίκτες του να πάρουν καλύτερες θέσεις στο χώρο.

Άσκηση 1vs1 για Ακραίους Επιθετικούς και Ακραίους/Κεντρικούς Αμυντικούς

Προπόνηση βελτίωσης ατομικής τακτικής ποδοσφαιριστών σε καταστάσεις 1vs1, με βάση το βιβλίο ''Προπονώντας τις μονομαχίες'', σε οργανωτική μορφή με στοιχεία ταχυδύναμης και μετάβασης. Αφορά ποδοσφαιριστές που αγωνίζονται ως ακραίοι επιθετικοί/μέσοι και ακραίοι/κεντρικοί αμυντικοί. Επαναλήψεις 6-8 με πλήρες διάλειμμα, σε 2 σετ (αλλαγή πλευράς επίθεσης).

Άσκηση μετάβασης: 1vs0 to 3vs2 (video)

Άσκηση επιθετικής  και αμυντικής μετάβασης, σε μικρές σχέσεις παικτών, υπεραριθμίες και υψηλή ένταση.  Εξελίσσεται σε χώρο ίσο με 2 περιοχές πέναλτι. Ποδοσφαιριστές 12-18 σε 2 υποομάδες (+2 τερματοφύλακες). 

Ξεκινά η μπλε ομάδα με οδήγημα και σουτ από το ύψος της περιοχής. 

Αμέσως μετά το σουτ, 2 ποδοσφαιριστές της κόκκινης ομάδας, επιτίθενται στην εστία και ο μπλε βρίσκεται πλέον σε φάση άμυνας. Οι κόκκινοι ολοκληρώνουν την επίθεση, ενώ αν ο μπλε κερδίσει την μπάλα, προσπαθεί να σκοράρει αυτός (και σε συνεργασία με τον τερματοφύλακα).

Μόλις η φάση ολοκληρωθεί, μπαίνουν 2 ακόμα μπλε και επιτίθενται σε σχέση πλέον 3vs2. Aν οι 2 κόκκινοι κερδίσυν την μπάλα,  προσπαθούν αυτοί να σκοράρουν. 

Δείτε στο παρακάτω video ενδεικτικές κινήσεις και συνεργασίες της άσκησης. 

Παραλλαγή: 1vs0-1vs1-2vs1-2vs2-3vs2-3vs3-4vs3.

 

Build-up passing drills

Ενδεικτικά passing drills ειδικής προθέρμανσης, για σχηματισμό 1-4-2-3-1. Η αλληλουχία στις πάσες ακολουθεί το μοτίβο παιχνιδιού και την εκμετάλλευση του 3ου παίκτη, με βάση 3 διαφορετικά σενάρια. Είναι δυνατή η χρήση σταθμών συναρμογής, που τοποθετούνται στις διαδρομές που ακολουθούν οι ποδοσφαιριστές, ανάμεσα στις πάσες. Με προσθήκη κανονικών εστιών, ρύθμιση αποστάσεων και έντασης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για ασκήσεις σουτ ή μονομαχιών. Η ροή στις πάσες και οι μετακινήσεις των ποδοσφαιριστών, αναλύονται στις εικόνες. 

Εικόνα 1

Συνεχόμενες πάσες που δημιουργούν προυποθέσεις εκμετάλλευσης του 3ου παίκτη, με συμμετοχή συγκεκριμένων ποδοσφαιριστών, που ολοκληρώνεται με σουτ (πάσα) σε μικρή εστία, από τους ποδοσφαιριστές στις θέσεις 9 & 10.

Προπονώντας παιδιά-Ασκήσεις ποδοσφαιρικής

 Επικοινωνίας & Αντίδρασης!

Εικόνα 2

Προσθέτοντας 2 ακόμα μικρές εστίες και 1 αμυνόμενο, αντί  για τελικό σουτ (πάσα) έχουμε στην ολοκλήρωση της άσκησης,  συνθήκη 1vs1. Η μονομαχία μπορεί να είναι ελεγχόμενη ή και κανονική, σε σχέση με το στάδιο της προπόνησης.

Ebook ''29 Finishing Drills and SSG's''-Δωρεάν!!!

Δωρεάν το Ebook ''29 Finishing Drills and SSG's'' για όλους! Πρόκειται για μια συλλογή ασκήσεων από το αρχείο του soccercoach.gr, οι περισσότερες από τις οποίες προέρχονται από αναρτήσεις ή το προσωπικό αρχείο προπονήσεων. Συνεργασίες για σουτ, τετ-α-τετ και μικρά αγωνιστικά παιχνίδια με στόχο την τελική ενέργεια. Κατεβάστε το πατώντας πάνω στην εικόνα, εκτυπώστε το, κρατήστε το στο κινητό σας! 

Προπονώντας τις μονομαχίες-Δώρο Ebook!!!

Δείτε το βιβλίο πατώντας εδώ!!!

Οι μονομαχίες (1vs1) είναι μια τακτική αγωνιστική κατάσταση που παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της ομαδικής επιθετικής και αμυντικής τακτικής. Όπως φαίνεται και από τις έρευνες που περιλαμβάνονται στο βιβλίο, αλλά και γενικότερα, οι ομάδες που επικρατούν στις μονομαχίες, έχουν αυξημένες πιθανότητες νίκης. 

Είτε μιλάμε για επαγγελματικό, είτε για ερασιτεχνικό, είτε για αναπτυξιακό ποδόσφαιρο, αποτελούν βασικό μέρος του παιχνιδιού. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βοηθήσουμε τους παίκτες μας να αναπτύξουν δεξιότητες, για να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και να είναι αποτελεσματικοί σε αυτές τις καταστάσεις, όταν προκύπτουν την ημέρα του αγώνα.

Συνέντευξη στο Sports Marketing Greece

Ο Βασίλης Παπαδάκης, προπονητής ποδοσφαίρου με πάθος για την εξέλιξη παικτών και ομάδων, μοιράζεται τις σκέψεις του γύρω από την προπόνηση, τη στρατηγική, την ψυχολογία και δίνει πολύτιμες συμβουλές σε νέους προπονητές. Μια συνέντευξη γεμάτη έμπνευση και πρακτικές κατευθύνσεις για όσους αγαπούν το ποδόσφαιρο και θέλουν να προοδεύσουν.

Πόσο σημαντική είναι η καθημερινή προπόνηση για τους νέους ποδοσφαιριστές;

Θα έλεγα πως ο στόχος καθορίζει τη διαδικασία. Αν επιθυμείς τη βελτίωση, αν θες να ανέβεις επίπεδο, αν επιζητάς τη διάκριση, τότε θα πρέπει να αφοσιωθείς και να δουλέψεις σωματικά και πνευματικά σε καθημερινό επίπεδο! Δεν έχει να κάνει μόνο με την σωματική προετοιμασία, δηλαδή των φυσικών παραμέτρων απόδοσης (βελτίωση της αντοχής, δύναμης, ταχύτητας, συναρμογής κ.α.), δεν έχει να κάνει μόνο με την τεχνική του αθλήματος (γενική τεχνική επαφής και ελέγχου της μπάλας, τεχνική θέσης κλπ), δεν έχει να κάνει μόνο με την ατομική και ομαδική τακτική, δεν έχει να κάνει μόνο με την ψυχολογική-πνευματική προπόνηση του αθλητή, αλλά με όλα αυτά μαζί. Αν στον εβδομαδιαίο αυτό κύκλο, προσθέσουμε όπως οφείλουμε, τη διατροφή, την σωματική και πνευματική αποφόρτιση, τότε μιλάμε σίγουρα για μια καθημερινή ενασχόληση-προπόνηση, μια εβδομαδιαία ρουτίνα που επαναλαμβάνεται και πρέπει να έχει μετρήσιμους στόχους και αξιολόγηση, ώστε να μπορούμε να ελέγξουμε τη βελτίωση και να παρέμβουμε όπου χρειάζεται αναπροσαρμογή. Οπότε, πιστεύω πως η καθημερινή ‘’προπόνηση’’ είναι απαραίτητη αν έχεις στόχους και θες να τους διεκδικήσεις!

Πώς αποφασίζετε ποιο σύστημα ή τακτική θα χρησιμοποιήσετε σε κάθε αγώνα;

Κατ΄ αρχάς το σύστημα/σχηματισμός είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζουμε μια ομάδα από την περίοδο της προετοιμασίας και επιλέγεται από τον προπονητή, σε σχέση με την φιλοσοφία του, αλλά και με βάση τα χαρακτηριστικά και τις ικανότητες των ποδοσφαιριστών. Πάνω στον σχηματισμό αυτό, λειτουργεί το πλάνο παιχνιδιού, σχεδιάζονται και προπονούνται οι τακτικές ενέργειες μια ομάδας. Προσωπικά, μου αρέσει να δουλεύω πάνω στο 1-4-3-3 ή 1-4-2-3-1 και η τακτική μου προσέγγιση γενικά, είναι επιθετικά ένα γρήγορο συνδυαστικό κάθετο παιχνίδι, με κινήσεις ανάμεσα στις γραμμές του αντιπάλου, ενώ αμυντικά προτιμώ την άμυνα στα 2/3 σε διάταξη 1-4-4-2 ή 1-4-1-4-1. Κάθε παιχνίδι βέβαια σε σχέση με τον σχηματισμό και τη δυναμική του αντιπάλου, είναι μια διαφορετική ιστορία και μπορεί να σχεδιασθεί και να προπονηθεί μια περισσότερο επιθετική ή αμυντική προσέγγιση, αλλά με τις βασικές αρχές να παραμένουν. Δεν μπορείς να αλλάζεις πολλά και συνεχώς, αυτό μπερδεύει τους ποδοσφαιριστές, οπότε προσαρμόζεις πράγματα με βάση τις συνθήκες. Γενικά, αν η ομάδα είναι ισχυρή πατάει περισσότερο πάνω στο δικό της πλάνο, ενώ αν είναι πιο αδύναμη, προσαρμόζεται περισσότερο στον αντίπαλο.

Ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί τομείς που πρέπει να δουλεύουν οι παίκτες στις προπονήσεις;

Η προπόνηση πάντα πρέπει να περιέχει και τα 4 στοιχεία (φυσική κατάσταση, τεχνική, τακτική, ψυχολογικά/πνευματικά ερεθίσματα) που οδηγούν στην βελτίωση των ποδοσφαιριστών και της ομάδας. Κάθε άσκηση μπορεί να τα περιέχει, αν σχεδιαστεί σωστά και προσομοιώνει σε ρεαλιστικές συνθήκες παιχνιδιού. Η προπόνηση είναι κομμάτια του αγώνα σε άμυνα, επίθεση και μεταβάσεις και προτιμώ να τα προπονώ με αυτή τη λογική. Σε σχέση με την ατομικότητα και τη θέση του ποδοσφαιριστή, τόσο σε νεαρές ηλικίες, αλλά και σε πιο ‘’φτασμένους’’ ποδοσφαιριστές, προσπαθώ να βρίσκω πάντα χρόνο, για εξειδικευμένη προπόνηση θέσης. Η εξειδικευμένη προσέγγιση και η προσοχή που δείχνεις σαν προπονητής στην βελτίωση του ποδοσφαιριστή, εκλαμβάνεται πάντα θετικά από τον ίδιο και του δίνει κίνητρο να βάλει έξτρα στόχους και γενικότερα να προσπαθήσει περισσότερο.

Πώς κρατάτε τους παίκτες σας συγκεντρωμένους και με κίνητρο στις προπονήσεις;

Πολύ σημαντική ερώτηση και ένα πολύ δύσκολο κομμάτι στην καθημερινότητα και τη ρουτίνα των προπονήσεων. Σίγουρα το περιεχόμενο, η ποικιλία των ασκήσεων, νέα ερεθίσματα βοηθούν, αλλά δεν είναι αρκετά. Το κίνητρο έχει να κάνει με τους στόχους, οπότε πρέπει να βρίσκεις τρόπο να μεταφέρεις στους ποδοσφαιριστές σε καθημερινή βάση ρεαλιστικούς στόχους ομαδικούς και ατομικούς. Η προσήλωση στο στόχο, είτε έχει να κάνει με το επόμενο παιχνίδι, είτε με παραμέτρους βελτίωσης του παιχνιδιού της ομάδας, είτε με την ατομική πρόοδο, φέρνει την πνευματική συγκέντρωση του ποδοσφαιριστή. Επιπλέον, χρειάζεται και η κατάλληλη ανατροφοδότηση-αλληλεπίδραση σε ομαδικές ή ατομικές συζητήσεις.

Τι συμβουλή θα δίνατε σε κάποιον που ξεκινάει τώρα την προπονητική ποδοσφαίρου;

Ο κάθε προπονητής πρέπει να αναπτύξει την δική του φιλοσοφία και όχι να αντιγράφει απλά ασκησιολόγια, προπονητικές μονάδες και μεθόδους καταξιωμένων ή έμπειρων συναδέλφων. Κάθε άνθρωπος έχει την δική του ξεχωριστή προσωπικότητα και με βάση αυτή, οφείλει να προχωρήσει. Σίγουρα το διάβασμα, τα σεμινάρια, η παρακολούθηση άλλων προπονητών, το διαδίκτυο σήμερα δίνουν ερεθίσματα. Ερεθίσματα που όμως, πρέπει να γίνουν ιδέες, να προσαρμοστούν, να εξελιχθούν και να εφαρμοστούν. Η προπονητική είναι μια διαδικασία που εξελίσσεται, οπότε είναι σημαντικό να νοιώθεις πάντα πως είσαι σε μια φάση εκπαίδευσης. Μαθαίνεις κάθε μέρα, από την αξιολόγηση της προπόνησης που κάνεις, από τους ποδοσφαιριστές που σου δίνουν ερεθίσματα, από τις συζητήσεις με τους συνεργάτες σου, από τα παιχνίδια της ομάδας σου. Αν νοιώσεις πως τα ξέρεις πλέον όλα, τότε πλησιάζεις στην αποτυχία. Όπως είχα αναφέρει στην εισαγωγή του πρώτου μου βιβλίου ‘’Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο’’:‘’Η προπόνηση ποτέ δεν τελειώνει. Η προπονητική διαδικασία πάντα εξελίσσεται. Η βελτίωση σταματά μόνο, όταν τη σταματήσεις εσύ ο ίδιος. Υπάρχει πάντα κάτι που μπορείς να κάνεις καλύτερα. Κάθε βήμα μπορεί να είναι ένα σκαλοπάτι. Και κάθε σκαλοπάτι μπορεί να φέρει, ένα ακόμα βήμα. Στόχευε ψηλά! Αυτό που σήμερα κάνεις, κάποτε σου φαινόταν απλησίαστο. Και είμαι σίγουρος πως θα έρθει μια μέρα-όχι τόσο μακρινή- που θα σου φαίνεται απλό, συνηθισμένο, παρωχημένο. ‘Ε λοιπόν, ας μην σταματήσουμε να δίνουμε την ευκαιρία στον εαυτό μας να γίνει καλύτερος. Ο καλύτερος ακόμα δεν βρέθηκε!’’

Πηγή: https://sportsmarketinggreece.blogspot.com -17 Σεπτεμβρίου 2025

Άσκηση ταχύτητας στον σχηματισμό 1-4-4-2

Συνδυαστική άσκηση για προπόνηση ταχύτητας με βάση το σχηματισμό 1-4-4-2. Παραλλαγές επιθετικών κινήσεων, με συγκεκριμένες αποστάσεις ταχύτητας  και τελείωμα φάσεων. Επαναλήψεις 6-8 ανά σετ στο 100%. Οι παραλλαγές στις πάσες δημιουργούν τα σετ.

Εξέλιξη της άσκησης με προσθήκη αμυντικών (μπλε). Οι ακραίοι μπορούν να εναλλάσσονται σε επιθετικό-αμυντικό ρόλο.

Ο αμυνόμενος ξεκινάει 5 μ. πιο πίσω και προσπαθεί να προλάβει την κίνηση του επιθετικού, είτε για ανακοπή της σέντρας, είτε για άμυνα στην περιοχή.

Positional SSG-3vs2 to 5vs5 to 6vs6-Part B

 

Η Ατομική Βελτίωση και όχι η τακτική, είναι το ζητούμενο στις αναπτυξιακές ηλικίες...

Μια εικόνα που πάντα προβληματίζει... 

Μια πραγματικότητα που δε λέει να αλλάξει...

Τι κι αν εκπαιδευόμαστε εμείς οι προπονητές? 

Όλα τριγύρω αλλάζουνε, κι όλα τα ίδια μένουν...

Έρχεται μια νέα αγωνιστική σεζόν... Άραγε φέτος, θα κάνουμε ένα βήμα εξέλιξης και σεβασμού στα παιδιά?  Ή θα ζήσουμε ξανά την αγωνιώδη προσπάθεια προπονητών να επέμβουν τακτικά στο παιχνίδι με φωνές, χειρονομίες και ένταση, σε ηλικίες Κ14-Κ12 ή ακόμα και μικρότερες όπως Κ10 και Κ8. Πραγματικά λυπάμαι αυτά τα παιδιά, που μη έχοντας τη δυνατότητα λόγω ηλικίας, να καταλάβουν τι τους ζητά ο προπονητής ή μη έχοντας την φυσική ή την τεχνική ικανότητα να εκτελέσουν όσα αυτός φαντάζεται, νοιώθουν ανεπαρκή και ατάλαντα. Χάνουν το κυριότερο στοιχείο που οδηγεί στην βελτίωση τους και είναι η χαρά και η ικανοποίηση, που νοιώθουν όταν πετυχαίνουν τους στόχους τους! 

Οι εφικτοί στόχοι και οι ρεαλιστικές προσδοκίες είναι το Α και το Ω, για να είναι ένα παιδί ευχαριστημένο, να μείνει στο άθλημα, να ενταχθεί ομαλά στην ομάδα, να βελτιωθεί και να εξελιχτεί! Αυτή η διαδικασία είναι διαφορετική για κάθε παιδί, το στοιχείο της ατομικότητας είναι ο απόλυτος οδηγός για τον προπονητή και θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη σαν ''Ευαγγέλιο'', γιατί διαφορετικά η σύγκριση, η αίσθηση του κατώτερου και η μη δυνατότητα ανταπόκρισης, θα οδηγήσουν απλά σε χαμένες ώρες προπόνησης, στασιμότητα, έλλειψη ικανοποίησης και κινήτρων και τελικά παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση...

Πως μπορεί ένα παιδί που δεν είναι ακόμα έτοιμο λόγω ηλικίας ή σωματότυπου, να ανεβοκατεβαίνει στο γήπεδο σαν τον N'Golo Kante;