Άσκηση Βελτίωσης Ατομικής Αμυντικής Συμπεριφοράς

Παρακάτω θα δείτε μια άσκηση, που αφορά στην βελτίωση της αμυντικής συμπεριφοράς των ποδοσφαιριστών σε ατομικό επίπεδο. Είναι πολύ εύκολη οργανωτικά, απλή και κατανοητή, με ουσιαστική επίδραση κατά τη γνώμη μου, στην βελτίωση των ποδοσφαιριστών.
1. Βελτίωση αμυντικής συμπεριφοράς 1:1 με διαγώνια τοποθέτηση στους χώρους παιχνιδιού

Σχήμα 1

Στους χώρους που φαίνονται στο παραπάνω σχήμα, οργανώνουμε 4 μικρά γήπεδα στα οποία οι ποδοσφαιριστές μας αγωνίζονται  σε σχέση 1:1. Οι ακραίοι μας αμυντικοί τοποθετούνται στα εξωτερικά γηπεδάκια, ενώ οι κεντρικοί αμυντικοί στα 2 εσωτερικά. Το μεγάλο πλεονέκτημα της άσκησης και της οργανωτικής αυτής μορφής, είναι πως οι ποδοσφαιριστές, δραστηριοποιούνται στους ίδιους χώρους, που έχουν και στο κανονικό παιχνίδι.  Όπως φαίνεται, οι μικρές εστίες τοποθετούνται διαγώνια εσωτερικά σε κάθε γηπεδάκι, για να δώσουν έμφαση στην τοποθέτηση του αμυνόμενου σε σχέση με την κάλυψη της κεντρικής εστίας στο κανονικό παιχνίδι. Με αυτό τον τρόπο, ο αμυνόμενος αναγκάζεται συνειδητά να πάρει θέση καλύπτοντας την κεντρική εστία, σπρώχνοντας έτσι τον επιτιθέμενο προς τις εξωτερικές γραμμές του γηπέδου. Η κάλυψη της εστίας και η τοποθέτηση του αμυνόμενου σε σχέση με αυτή, είναι μια από τις βασικές αρχές του αμυντικού παιχνιδιού. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε 16 ποδοσφαιριστές (8 αμυνόμενοι και 8 επιτιθέμενοι) σε αμυντικά και επιθετικά ζευγάρια που εναλλάσσονται, οπότε έτσι δημιουργείται και το διάλειμμα ανάληψης. Η άσκηση μπορεί να εξελιχτεί είτε με αριθμό επαναλήψεων (6-8), είτε με χρόνο 4-6Χ1΄, ανάλογα το περιεχόμενο της προπονητικής μονάδας. Με την οργάνωση που φαίνεται στο σχήμα, μπορούμε ουσιαστικά να χρησιμοποιήσουμε όλους τους ποδοσφαιριστές που έχουμε στη διάθεσή μας και αυτό είναι σίγουρα πολύ σημαντικό, για τη ροή της προπόνησης (π.χ. 2 δεξιούς αμυντικούς, 2 αριστερούς αμυντικούς και 4 κεντρικούς αμυντικούς οι οποίοι στην εικόνα φοράνε μπλε). Οι υπόλοιποι ποδοσφαιριστές (επιτιθέμενοι που στην εικόνα φοράνε κόκκινα) τοποθετούνται αναλογικά στους χώρους τους και έχουν όλοι από 1 μπάλα. Στα εξωτερικά γηπεδάκια οι ακραίοι χαφ και επιθετικοί και στα εσωτερικά οι κεντρικοί επιθετικοί και χαφ. Αυτό μας δίνει ακόμα ένα πλεονέκτημα, αφού υπάρχει και επιθετικά εξειδίκευση κινήσεων και προσπάθειας, από αυτούς τους ποδοσφαιριστές.
Κοουτσάρισμα: Η άσκηση ξεκινάει με την είσοδο του επιτιθέμενου στο γηπεδάκι από θέση διαγώνια της μικρής εστίας και την ταυτόχρονη κίνηση του αμυνόμενου, από τη μικρή εστία προς τον επιτιθέμενο. Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη έμφαση, από τον προπονητή στην γρήγορη έξοδο του αμυνόμενου προς τον επιτιθέμενο (μαρκάρισμα όσο πιο μακριά από την εστία), στην ιδανική απόσταση που θα ασκηθεί η πίεση και θα γίνει ο έλεγχος του αντιπάλου (να μην πλησιάσει πολύ κοντά με ταχύτητα, για να μην δεχτεί μια εύκολη προσποίηση), στην σωστή θέση του σώματος του αμυνόμενου σε σχέση με την εστία (για να τον οδηγήσει προς τις εξωτερικές γραμμές), στην συγκέντρωση και την αποφασιστικότητα που πρέπει να έχει (για τη λήψη της απόφασης και την επέμβαση που θα αποσπάσει τη μπάλα). Σημαντικό σημείο που πρέπει επίσης να δοθεί έμφαση, είναι πως αν ο επιτιθέμενος γυρίσει πλάτη προς την εστία, τότε το μαρκάρισμα θα πρέπει να γίνει πιο πιεστικό (για να τον οδηγήσει σε κίνηση προς το κέντρο του γηπέδου).
Σημ.: Για την ομαλή ροή της άσκησης, ειδικά αν έχουμε χρόνο και όχι επαναλήψεις, απαιτούνται περισσότερες μπάλες, για να συνεχιστεί η μονομαχία, τις οποίες θα μπορεί να πάρει ο επιτιθέμενος.
Όσο απλή οργανωτικά είναι αυτή η άσκηση, τόσο ουσιαστική και αποδοτική είναι κατά τη γνώμη μου, για την βελτίωση της ατομικής αμυντικής συμπεριφοράς. Θεωρώ πολύ σημαντικό, να εξελίσσεται μια άσκηση στους χώρους του παιχνιδιού, γιατί δίνει στον παίκτη τη δυνατότητα της εξοικείωσης, δίνοντάς του ταυτόχρονα αυτοπεποίθηση. Επίσης, δίνει την δυνατότητα για ταυτόχρονη ''εργασία'' και έλεγχο, όλων των ποδοσφαιριστών από τον προπονητή.
Βασίλης Παπαδάκης

Παιδικό Ποδόσφαιρο και θέσεις (Ηλικίες 10-12)

Σίγουρα από τη στιγμή που τα παιδιά αγωνίζονται σε παιχνίδια, όποιας μορφής κι αν είναι αυτά (παιχνίδια προπόνησης, αγωνιστικά τετράγωνα, αγώνες 8:8, 11:11, επίσημα ή φιλικά) υπάρχουν οι ανάλογες θέσεις.  Φυσικά, όσο πιο πολύ ανεβαίνουμε στις ηλικίες, υπάρχει και η ανάλογη εξειδίκευση και εξατομίκευση των ρόλων των ποδοσφαιριστών σε κάθε σχηματισμό. Αν μιλάμε, για παιδιά πολύ μικρά, η εικόνα που βλέπουμε στα παιχνίδια προπόνησης και τα διάφορα τουρνουά, είναι ενδεικτική και είναι και η απάντηση. Μιλάμε για το γνωστό ''μπουλούκι'', κάτι απόλυτα φυσιολογικό σε σχέση με τα γνωρίσματα της ηλικίας. Μέχρι την ηλικία των 10, είναι σχετικά εύκολο να τα εναλλάσσουμε σε ‘’θέσεις’’ και απαραίτητο κατά τη γνώμη μου. Αν ρωτήσουμε παιδιά αυτών των ηλικιών ΄΄τι θέση θέλεις να παίξεις ή τι θέση σου αρέσει να παίζεις; Τα περισσότερα θα απαντήσουν ΄΄επίθεση’’ κάτι απόλυτα φυσιολογικό, αφού σχετίζεται με τη χαρά του γκολ! Το ποδόσφαιρο είναι παιχνίδι και διασκέδαση γι΄αυτά και εμείς δεν πρέπει να τους στερήσουμε αυτή τη χαρά.  Μιλώντας,  για τις ηλικίες 10-12, τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά. Καταρχάς είναι πολύ σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας πως πρόκειται για τη λεγόμενη ''χρυσή ηλικία''. Σε αυτή την ηλικία τα παιδιά έχουν καλή αυτοσυγκέντρωση, παρατηρητικότητα και αντίληψη. Η τακτική σε αυτή την ηλικία, έχει  σαν στόχο την εισαγωγή στις βασικές αρχές της ατομικής τακτικής και της τακτικής των υποομάδων. Πραγματοποιείται με περιεχόμενο προπονήσεων τα αγωνιστικά παιχνίδια 1:1, 2:2, 3:3, 4:4, 7:7 και με προπόνηση σταθμών.  Συνεπώς, ανάλογα και με το παιχνίδι, οι θέσεις και οι ρόλοι υπάρχουν. Έχει σίγουρα σημασία, το παιδί να πάρει τα εφόδια και τις γνώσεις-εμπειρίες του πως κάνω άμυνα-πως επιτίθεμαι και πως συνεργάζομαι γι αυτά. Προσωπική μου άποψη, είναι πως σε αυτή την ηλικία και επειδή έχουν ήδη περάσει αρκετά χρόνια ενασχόλησης των παιδιών (πιθανόν 4 έως 6) με το ποδόσφαιρο, οι προπονητές  μπορούν να προβλέψουν σε σχέση και με τα σωματικά-τεχνικά-ψυχολογικά χαρακτηριστικά κάθε παιδιού και να αρχίσουν να δίνουν μια θέση στο παιδί (π.χ. είναι πού ευκίνητο και χειρίζεται καλά τη μπάλα-επιθετικός ρόλος ή είναι αρκετά αργό και δυνατό-αμυντικός ρόλος ή γρήγορο-ακραίος ποδοσφαιριστής κ.λ.π). Βέβαια, στην πορεία και καθώς το παιδί αναπτύσσεται, τα πράγματα μπορεί να διαφοροποιηθούν, σε κάποιες περιπτώσεις. Τώρα, ένα σημαντικό θέμα είναι αν το παιδί πρέπει να αγωνίζεται σε διαφορετικές θέσεις. Πιστεύω πως ναι, είναι καλό και μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αντιληφθεί καλύτερα τους ρόλους, τις υποχρεώσεις, τις διαφορές. Θα του δώσει εφόδια για το μέλλον, θα το βοηθήσει να κατανοήσει τη σπουδαιότητα όλων των θέσεων και των ποδοσφαιριστών της ομάδας, την αξία της δημιουργίας και της ομαδικότητας. Δεν εννοώ φυσικά, να το γυρίζουμε γύρω-γύρω σαν ''μπαλάκι'' αλλά σε κάποιες περιπτώσεις μπορούμε να το κάνουμε και σε μεγαλύτερες ηλικίες, ακόμα και για να περάσουμε κάποια μηνύματα στο παιδί. Εξάλλου, προσπαθούμε να δημιουργήσουμε ένα όσο γίνεται πιο πλήρη ποδοσφαιριστή, όπως απαιτείται στο σύγχρονο ποδόσφαιρο. Θα έλεγα πως χρειάζεται προσοχή στη διαχείριση και την τοποθέτηση των παιδιών σε θέσεις, καθότι άλλο να χρησιμοποιείται το παιδί σε μια συγκεκριμένη θέση και άλλο να εξειδικεύεται σε αυτή, από πολύ μικρή ηλικία. Χρειάζεται επίσης, ιδιαίτερη προσοχή-και εδώ παίζει ρόλο η εμπειρία του προπονητή- στην επιλογή, καθώς τα σωματομετρικά χαρακτηριστικά των παιδιών μεταβάλλονται σημαντικά και πολλές φορές άτακτα από ηλικία σε ηλικία και δεν είναι το απόλυτο κριτήριο. Σαν τελικό συμπέρασμα-και με την υποσημείωση πάντα πως κάθε παιδί είναι διαφορετικό-πιστεύω στη σταδιακή μονιμοποίηση των παιδιών στις θέσεις που τους ταιριάζουν περισσότερο, από την ηλικία των 12 ετών και άνω, με παράλληλη όμως χρησιμοποίησή τους και σε διαφορετικές θέσεις, όποτε μας δίνεται η ευκαιρία ή το επιλέγουμε εμείς. Αυτό φυσιολογικά συμπίπτει με την είσοδό τους στο κανονικό γήπεδο και σε αγώνες 11:11, όπου αρχίζουν να μπαίνουν και πιο απαιτητικά-πολύπλοκα τακτικά θέματα.

Οδηγός Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών από την Ε.Π.Ο.

Το παρακάτω αρχείο είναι δημοσιευμένο στο site της Ε.Π.Ο., στην ενότητα ''Προπονητές-Εκπαιδευτικό Συμβούλιο΄΄ και πιστεύω πως είναι ένας πολύ χρήσιμος οδηγός για προπονητές ακαδημιών, καθώς περιέχει σημαντικές πληροφορίες και κατευθύνσεις, ενώ δίνει και οδηγίες για το περιεχόμενο της προπόνησης ανά ηλικία. Σίγουρα μια πολύ σημαντική δημοσίευση από την Ε.Π.Ο., που στοχεύει στην ενιαία κατεύθυνση και μπορεί να συμβάλει στην ουσιαστική πρόοδο και την ανάπτυξη του παιδικού ποδοσφαίρου στη χώρα μας.

ΟΔΗΓΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ Ε.Π.Ο.

Ταχυδύναμη με σουτ

Η προπόνηση της ταχυδύναμης με μπάλα είναι σίγουρα πολύ ωφέλιμη, ρεαλιστική και πρακτική, αφού μπορεί να συμπεριλάβει πολλά από τα στοιχεία που απαιτούνται για την βελτίωση των φυσικών και τεχνικών ικανοτήτων των ποδοσφαιριστών. Στην ανάρτηση θα δείτε ένα παράδειγμα οργάνωσης και περιεχομένου σε 4 σταθμούς, που μας επιτρέπει χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες να προπονήσουμε αποτελεσματικά, αυτή την τόσο σημαντική ικανότητα, ακόμα και σε μεγάλο αριθμό ποδοσφαιριστών ταυτόχρονα. Επίσης, εξασκούμε την πάσα, την προσποίηση, το οδήγημα και φυσικά το σουτ.
Οργάνωση: Οι ποδοσφαιριστές χωρίζονται σε 4 υποομάδες και τοποθετούνται απέναντι από τις 2 εστίες. Σε κάθε εστία οι ποδοσφαιριστές εκτελούν εναλλάξ ανά ομάδα. Ο ποδοσφαιριστής που εκτελεί χρέη πασαδόρου είναι υπεύθυνος να φέρει τη μπάλα και να πάρει στη συνέχεια θέση στο τέλος της σειράς για να σουτάρει και αυτός, ενώ αυτός που εκτελεί το σουτ μένει για να κάνει χρέη πασαδόρου στον επόμενο  (η μορφή σε κάθε υποομάδα είναι κυκλική). Απαιτούνται 2 εστίες, 16-20 ποδοσφαιριστές (ο κάθε ποδοσφαιριστής έχει μπάλα), 2-4 τερματοφύλακες , 3 πιατάκια, 3 κώνοι, 3 (4) εμπόδια, 1 σκάλα και 8 στυλοβάτες.
Στο πρώτο σχήμα βλέπουμε πως τοποθετούμε οργανωτικά τις 4 υποομάδες, έξω από τις περιοχές στις 2 εστίες του γηπέδου.

Σχήμα 1

Στο σχήμα 2 βλέπουμε την 1η άσκηση: Ο ποδοσφαιριστής με τη μπάλα, στην αρχή της ουράς, πασάρει στον συμπαίκτη του, εκτελεί γρήγορο σκίπινγκ στη σκάλα, υποδέχεται την μπάλα, στρέφεται προς την εστία, κάνει σλάλομ στους κώνους και σουτάρει. Στη συνέχεια παίρνει τη θέση του πασαδόρου, ενώ ο πασαδόρος παίρνει τη μπάλα και πηγαίνει τελευταίος στην υποομάδα του.

 Σχήμα 2-Άσκηση 1

 Στο σχήμα 3 βλέπουμε τη 2η άσκηση:  Ο ποδοσφαιριστής με τη μπάλα, στην αρχή της ουράς, πασάρει στον συμπαίκτη του, εκτελεί 3 σπριντ 5μ. με αλλαγή κατεύθυνσης στους στυλοβάτες, υποδέχεται την πάσα του συμπαίκτη του και σουτάρει στην εστία. Στη συνέχεια παίρνει τη θέση του πασαδόρου, ενώ ο πασαδόρος παίρνει τη μπάλα και πηγαίνει τελευταίος στην υποομάδα του.

 Σχήμα 3-Άσκηση2

Στο σχήμα 4 βλέπουμε τη 3η άσκηση:  Ο ποδοσφαιριστής με τη μπάλα, στην αρχή της ουράς, πασάρει στον συμπαίκτη του εκτελεί εκρηκτικά 3 (4) άλματα, κάνει γρήγορο σλάλομ στους στυλοβάτες, υποδέχεται την πάσα του συμπαίκτη του και σουτάρει στην εστία. Στη συνέχεια παίρνει τη θέση του πασαδόρου, ενώ ο πασαδόρος παίρνει τη μπάλα και πηγαίνει τελευταίος στην υποομάδα του.

Σχήμα 4-Άσκηση 3

Στο σχήμα 5 βλέπουμε τη 4η άσκηση:  Ο ποδοσφαιριστής με τη μπάλα, στην αρχή της ουράς, πασάρει στον συμπαίκτη του, κάνει σπριντ 10μ. με αλλαγή κατεύθυνσης,  υποδέχεται την πάσα του συμπαίκτη του και σουτάρει στην εστία. Στη συνέχεια παίρνει τη θέση του πασαδόρου, ενώ ο πασαδόρος παίρνει τη μπάλα και πηγαίνει τελευταίος στην υποομάδα του.

 Σχήμα 5-Άσκηση4

Σημ.: Στις ασκήσεις 2,3 και 4 -ή επιλεκτικά σε 1-2 από αυτές- ο ποδοσφαιριστής πριν σουτάρει μπορεί να κάνει μια προσποίηση στον συμπαίκτη του, ο οποίος θα κάνει παθητική άμυνα.

Επαναλήψεις: 4-6 ανά ποδοσφαιριστή. Επισημαίνεται η εκρηκτική εκτέλεση κάθε επανάληψης. Το διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων είναι ο χρόνος μεταφοράς των ποδοσφαιριστών από σταθμό σε σταθμό.

Προθέρμανση σε 3άδες σε προπόνηση τακτικής

Η προθέρμανση πρέπει να έχει σχέση με το κύριο μέρος και το αντικείμενο της προπόνησης,
 ειδικά όταν έχουμε  μια προπόνηση αφιερωμένη στην τακτική. Παρακάτω θα δείτε μια μορφή προθέρμανσης,
 που αφορά προετοιμασία για προπόνηση τακτικής στην επίθεση για το 4-4-2.

ΘΕΜΑ: ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ  ΣΕ 3ΑΔΕΣ 18 ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ (ΟΙ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ ΣΕ ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ), 6 ΜΠΑΛΕΣ, 12 ΚΩΝΟΙ ΟΡΙΟΘΕΤΗΣΗΣ
ΣΤΟΧΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ: ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΣΤΟ 4-4-2 (ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ 3 ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΜΕ 2 ΤΑΚΤΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΟ ΤΑ ΠΛΑΓΙΑ). Η 1Η ΚΙΝΗΣΗ ΑΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΑΚΡΑΙΟΥ ΜΠΑΚ ΜΕ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΜΕΣΟ (OVERLOAP ΑΠΟ ΤΟ ΜΠΑΚ) ΚΑΙ Η 2Η  ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΔΕΞΙΟΥ ΜΠΑΚ ΜΕ ΤΟΝ ΦΟΡ ΚΑΙ ΤΟΝ ΔΕΞΙΟ ΜΕΣΟ, Ο ΟΠΟΙΟΣ ΚΑΝΕΙ ΠΑΡΑΠΛΑΝΗΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΩΝΤΑΣ ΧΩΡΟ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟ ΕΚΜΕΤΑΛΕΥΕΤΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ. ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ: 25΄
ΓΕΝΙΚΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ: 1.ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΣΕ 3ΑΔΕΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΑΝΑ 3ΑΔΑ, ΧΩΡΙΣΜΕΝΟΙ ΑΝΑΛΟΓΑ  ΜΕ ΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΔΙΑΤΑΞΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ (ΤΡΙΓΩΝΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ) ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ  ΚΙΝΟΥΝΤΑΙ ΣΤΟ ½ ΓΗΠΕΔΟ  ΣΕ ΑΕΡΟΒΙΟ ΡΥΘΜΟ, ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΠΑΣΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ. ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ 1-2, OVERLOAP KAI 1-2-3. ΧΡΟΝΟΣ 8΄.
2. ΕΚΤΕΛΟΥΝΤΑΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΥΡΙΕΣ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ. ΧΡΟΝΟΣ 4΄
ΕΙΔΙΚΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ: ΑΣΚΗΣΗ 1: ΣΕ ΧΩΡΟ 20Χ10 (2 ΥΠΟΟΜΑΔΕΣ ΤΩΝ 9 ΠΑΙΚΤΩΝ)  ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΣΕ 3ΑΔΕΣ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ OVERLOAP ΤΟΥ ΜΠΑΚ ΜΕ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΜΕΣΟ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΚΕΝΤΡΙΚΟΥ ΜΕΣΟΥ. Ο ΜΠΑΚ ΔΙΝΕΙ ΣΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ, ΑΥΤΟΣ ΟΔΗΓΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΠΡΟΣ ΤΑ ΜΕΣΑ, ΠΑΣΑΡΕΙ ΤΟΝ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΧΑΦ, Ο ΟΠΟΙΟΣ ΒΓΑΖΕΙ ΣΤΟΝ ΚΕΝΟ ΧΩΡΟ ΤΟΝ ΜΠΑΚ, ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ OVERLOAP ΚΙΝΗΣΗ.  ΧΡΟΝΟΣ 6΄ ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΠΛΕΟΝ ΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΕΝΤΑΣΗ ΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΟΥΣ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΥΞΑΝΟΜΕΝΗ.
ΑΣΚΗΣΗ 2: ΣΕ ΧΩΡΟ 20Χ10 ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΣΕ 3ΑΔΕΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΚΙΝΗΣΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΑΚΡΑΙΟΥ ΜΠΑΚ-ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΥ ΚΑΙ ΑΚΡΑΙΟΥ ΧΑΦ ΩΣ ΕΞΗΣ: Ο ΜΠΑΚ ΟΔΗΓΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ, ΕΝΩ ΚΑΝΟΥΝ ΚΙΝΗΣΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Ο ΦΟΡ ΚΑΙ Ο ΑΚΡΑΙΟΣ ΧΑΦ. Ο ΜΠΑΚ ΠΑΣΑΡΕΙ ΣΤΟΝ ΦΟΡ, Ο ΟΠΟΙΟΣ ΒΓΑΖΕΙ ΣΤΟΝ ΚΕΝΟ ΧΩΡΟ ΣΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΞΑΦΝΙΚΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΠΟΡΕΙΑ ΚΑΙ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ. ΧΡΟΝΟΣ 6΄

Βασίλης Παπαδάκης

Ενδεικτικό Ασκησιολόγιο Επιθετικής Τακτικής Σχηματισμού 1-4-2-3-1

Ενδεικτικό ασκησιολόγιο επιθετικής τακτικής 1-4-2-3-1

Ο σχηματισμός 1-4-2-3-1 (σχ.1)είναι  από τους πιο ενδιαφέροντες και συχνά χρησιμοποιούμενους στην εποχή μας. Κύριο χαρακτηριστικό του η ύπαρξη ουσιαστικά 4 γραμμών, που δίνει πιο ξεκάθαρους ρόλους στους ποδοσφαιριστές της ομάδας. Προσφέρει τη δυνατότητα για πολλές βοήθειες ανάμεσα στις γραμμές και σιγουριά για ένα καλό αμυντικό παιχνίδι, καθώς όταν η άμυνά μας είναι οργανωμένη έχουμε ένα σχηματισμό 1-4-5-1 (σχ.2) ιδιαίτερα συμπαγή, ενώ και η ύπαρξη 2αμυντικών μέσων, μας εξασφαλίζει προστασία όταν η μπάλα χαθεί και η άμυνά μας είναι ΄΄ανοικτή΄΄.  Ωστόσο και επιθετικά δίνει πολλές λύσεις, τόσο απέναντι σε μια οργανωμένη άμυνα αλλά κυρίως σε παιχνίδι αντεπιθέσεων. Με το επιθετικό κομμάτι του σχηματισμού θα ασχοληθούμε σε αυτό το άρθρο, δίνοντας κάποιες γενικές εικόνες και ενδεικτικό ασκησιολόγιο για την επίτευξη και βελτίωση των τακτικών στόχων και απαιτήσεων. Στη ροή του παιχνιδιού εύκολα μετατρέπεται σε1-4-1-4-1 (σχ.3) ή 1-4-3-3 (σχ.4) και 1-4-4-2 (σχ.5) ανάλογα με τα καθήκοντα,τις μετατοπίσεις των παικτών και τις τακτικές κινήσεις που επιδιώκουμε.

 

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ https://acrobat.com/app.html#d=N8egygseF6lXUsFe4dK0cw

Σημ.: Το άρθρο έχει δημοσιευτεί στην εφημερίδα ''Προπονητικά Νέα''
Συντάκτης: Βασίλης Παπαδάκης

Εβδομαδιαίος Προγραμματισμός Ερασιτεχνικής Ομάδας

Παρακάτω θα δούμε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα του εβδομαδιαίου μικρόκυκλου για μια ερασιτεχνική ομάδα με 4 προπονήσεις. Οι προπονήσεις τοποθετούνται τις ημέρες Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή  με υποθετικούς αγώνες κάθε Κυριακή.  Τα περιεχόμενα θα είναι : Δευτέρα Ενεργητική Αποκατάσταση-Βασική Αντοχή, Τρίτη Δύναμη-Ειδική Αντοχή, Πέμπτη Ταχύτητα-Ταχυδύναμη-Τακτική  και  Παρασκευή Ταχύτητα αντίδρασης –Τακτική. Αν οι προπονήσεις είναι 3, τότε η 2 πρώτες θα πρέπει να ενοποιηθούν και ανάλογα αν υπήρχε την προηγούμενη ημέρα αγώνας να διαμορφωθεί το περιεχόμενο.  Γενικά με την προπόνηση των ερασιτεχνικών ομάδων υπάρχει το πρόβλημα της συνύπαρξης πολλών στόχων σε κάθε προπονητική μονάδα, οπότε θα πρέπει ο προπονητής να βρίσκει τρόπο να εξασκεί ταυτόχρονα 2 ή και 3 διαφορετικά περιεχόμενα-απαιτήσεις. Αυτό μεγαλώνει συχνά το χρόνο  της προπόνησης, ωστόσο η Τεχνική, η Τακτική και η Φυσική Κατάσταση  μπορούν και πρέπει να βελτιώνονται μέσα από αγωνιστικά παιχνίδια και ασκήσεις με μπάλα. Μπάλα πρέπει φυσικά να χρησιμοποιείται και στην προθέρμανση σχεδόν πάντα. Τα περιεχόμενα των ασκήσεων και η μορφή τους καλό είναι να βασίζονται στο σχηματισμό και τη συνεργασία των παικτών, όπως αυτά θέλουμε να γίνουν στον αγώνα. Η  προθέρμανσή μας π.χ. θα μπορούσε να είναι  3-4 τρίγωνα συνεργασίας με πάσες με τους παίκτες της αριστερής πλευράς, της δεξιάς πλευράς και των επιθετικών με τα χαφ σε σχέση με τις κινήσεις τους στον αγώνα.
Σημ.: Το άρθρο δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα ''Προπονητικά Νέα''
Συντάκτης: Βασίλης Παπαδάκης
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ:
https://acrobat.com/app.html#d=eK26kdqdrZHGtfNqpKZFWg

Άσκηση ταχυδύναμης

Η ταχυδύναμη μπορεί και πρέπει να προπονείται με μπάλα. Παρακάτω θα δείτε μια άσκηση ταχυδύναμης, που οργανώνεται στο 1/2 γήπεδο και σε χώρους που δραστηριοποιούνται οι ποδοσφαιριστές στους αγώνες. Είναι μια άσκηση συνεργασίας σε 2άδες, με ένα παίκτη που κινείται στη δεξιά (ή αριστερή) πλευρά και έναν που κινείται στον άξονα. Θα μπορούσαμε δηλαδή να χρησιμοποιήσουμε ενδεικτικά, τους ακραίους μπακ και χαφ με τους επιθετικούς και μεσοεπιθετικούς. Με αυτή την οργάνωση πετυχαίνουμε όχι μόνο να δουλεύουμε την ταχυδύναμη, αλλά τόσο την τεχνική, όσο και την συνεργασία των παικτών (ουσιαστικά τακτική υποομάδων).
Οργάνωση: 12+ ποδοσφαιριστές, 1 μπάλα ανά ζευγάρι, 4 εμπόδια, 6 ράβδοι σλάλομ, 2 τερματοφύλακες (να εναλλάσονται κάθε 8-10 προσπάθειες για να μπορούν να ανταπεξέλθουν). Σημ.: Οι αποστάσεις της επιβάρυνσης (άλματα, σλάλομ, σπριντ) είναι περίπου 30 μ. για κάθε παίκτη και όχι όλο το 1/2 γήπεδο, όπως ίσως παραπλανάει το σχήμα. Αυτό γιατί θέλουμε εκρηκτική εκτέλεση στο 100% . Επαναλήψεις 6-8 ανά ζευγάρι παικτών.

Σχήμα 1

Στο σχήμα 1 βλέπουμε την αρχική τοποθέτηση των παικτών και τις κινήσεις-πάσες τους. Ο ποδοσφαιριστής Β (δεξιά πλευρά), τροφοδοτεί τον ποδοσφαιριστή Α (στο κέντρο) και ξεκινά τα άλματα, το σλάλομ και το σπριντ, για να υποδεχτεί τη μπάλα, κοντά στην τελική γραμμή. Ο ποδοσφαιριστής Α κινείται προς τη μπάλα, την υποδέχεται και πραγματοποιεί προωθημένη μπαλιά στο χώρο για τον Β. Στη συνέχεια εκρηκτικά περνάει τα εμπόδια, κάνει το σλάλομ και κινείται στην περιοχή, για να τελειώσει τη φάση με σουτ ή κεφαλιά στην εστία.

Σχήμα 2

Στο σχήμα 2 βλέπουμε την τελική τοποθέτηση των Α και Β τη στιγμή που πραγματοποιείται η σέντρα και ολοκληρώνεται η φάση.
Στη συνέχεια, οι ποδοσφαιριστές Α και Β, μαζεύουν τη μπάλα τους και πηγαίνουν στις σειρές τους τελευταίοι για την επόμενη επανάληψη, ενώ οι πλέον έχουν ξεκινήσει οι C και D κ.ο.κ.
Κοουτσάρισμα: Επιμείνετε στην εκρηκτική εκτέλεση της άσκησης. Οι πάσες πρέπει να έχουν την κατάλληλη δύναμη και να είναι συρτές, για να αποφύγουμε τα λάθη που θα ''κρεμάσουν'' την άσκηση. Η σέντρα πρέπει να γίνει στο σωστό χώρο και χρόνο. Η κίνηση του ποδοσφαιριστή που θα τελειώσει τη φάση πρέπει να είναι συντονισμένη με την κίνηση του συμπαίκτη του (να μην πάει πολύ νωρίς και περιμένει).
Παραλλαγή: Α. Προσθέτουμε αμυντικό στην περιοχή, που προσπαθεί να αποτρέψει το γκολ, αποκρούωντας τη σέντρα. Και ο αμυντικός μπορεί να ξεκινάει με ανάλογη επιβάρυνση (άλματα, τζαρτζάρισμα, σπριντ). Β. Ζευγάρι παικτών στον άξονα, για κίνηση 1ο-2ο δοκάρι και 1 αμυνόμενος.

Προπονητής Ακαδημιών: Βασικές αρχές και κατευθύνσεις

Παρακάτω ακολουθούν μερικές βασικές αρχές  και κατευθύνσεις για την συμπεριφορά και τη φιλοσοφία του προπονητή ακαδημιών. Τα μικρά παιδιά έχουν σίγουρα ιδιαιτερότητες που πρέπει να γνωρίζουμε και να σεβόμαστε. Δεν είναι δεν είναι απλώς μικρότερα σε μέγεθος από τους μεγάλους, αλλά σκέφτονται και ενεργούν με διαφορετικά κριτήρια. Επίσης, κατανοούν και αντιλαμβάνονται πολύ περισσότερα από αυτά που εμείς νομίζουμε. Το ποδόσφαιρο είναι και πρέπει να είναι, πάντα ένα παιχνίδι γι΄αυτά. Μέσα από αυτό το παιχνίδι, δεν ψάχνουμε μόνο τα ταλέντα, ούτε φτιάχνουμε μόνο τα νέα μεγάλα αστέρια του μέλλοντος. Διαμορφώνουμε μια σωστή αθλητική παιδεία, προάγουμε τη συνεργασία και την κοινωνικότητα, τα μαθαίνουμε να βάζουν στόχους και να αγωνίζονται να τους πετύχουν, επεμβαίνουμε στη διαμόρφωση του χαρακτήρα και της προσωπικότητάς τους. Ο προπονητής δεν πρέπει να είναι ο ''δράκος΄΄ του παραμυθιού, αλλά ένας δάσκαλος-παιδαγωγός-γνώστης-φίλος, ο οποίος για να είναι σεβαστός από τα παιδιά, θα  πρέπει πρώτα να τα σέβεται ο ίδιος.

1.       ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: Εξασφαλίστε ότι  η ορολογία που χρησιμοποιείτε είναι σαφής και ακριβής. Τα παιδιά πρέπει να μπορούν να καταλάβουν κάθε οδηγία είτε αυτή είναι πρόταση είτε μεμονομένη λέξη. Επίσης, τα παιδιά πρέπει να κατανοήσουν πως εσείς είστε ο μόνος υπεύθυνος για να τα κατευθύνει. 

2.       ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΙΣΧΥΣΗ: Όποτε είναι δυνατόν επιβραβεύστε είτε ατομικά είτε ομαδικά την σωστή εκτέλεση-συμπεριφορά. Δώστε στα άτομα και στις ομάδες  θετική ενίσχυση. Απέχετε από τη χρησιμοποίηση των αρνητικών σχολίων. Χρησιμοποιήστε τον έπαινο ως κίνητρο.

3.       ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΕΣ: Εάν η άσκηση ή το παιχνίδι είναι πάρα πολύ προηγμένο και τα παιδιά δεν μπορούν να ανταποκριθούν, τροποποιήστε για να αυξήσετε τις πιθανότητες της επιτυχίας τους. Τα παιδιά δε φταίνε σε τίποτα αν έχετε κάνει μια λάθος εκτίμηση για τις δυνατότητές τους και πρέπει σε αυτή την περίπτωση ο εγωισμός σας να πάει στην άκρη. 

4.       ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ-ΖΩΝΤΑΝΙΑ: Να είστε κινητικός και εμπνευσμένος. Ο ενθουσιασμός και η ύπαρξη ενεργητικότητας είναι μεταδοτικά. Τα παιδιά σίγουρα θα χαρούν και θα προσπαθήσουν να αντιγράψουν την κινητικότητα σας. 

5.       ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ: Εάν το παιχνίδι είναι στατικό, μειώστε τις ομάδες, δώστε έξτρα ρόλους, χρησιμοποιείστε ''βοηθούς΄΄ για να κρατήσετε το κάθε παιδί ενεργό. Τα παιδιά βαριούνται εύκολα και όσο μικρότερα είναι τόσο πιο δύσκολα αντέχουν στην αναμονή.

6.       ΚΑΘΕ ΠΑΙΔΙ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΑΤΟΜΟ: Γνωρίστε τις διαφορές των παικτών. Επιθετική ή ήρεμη, η αναγνώριση των προσωπικοτήτων τους θα σας επιτρέψει  να ανταποκριθείτε και θα αποκριθούν σε σας θετικά. Σεβαστείτε τη διαφορετικότητά τους.

7.       ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΟΧΟ: Σε όλες τις επιδείξεις-ασκήσεις καταστήστε τους επιθυμητούς στόχους σαφείς. Εάν ένας παίκτης παρουσιάζει ιδιαίτερη επιδεξιότητα μιας ικανότητας,  χρησιμοποιήστε τον για να  τη δείξετε. Ο παίκτης ''μοντέλο'' είναι πολύ χρήσιμος και γιατί λειτουργεί σαν παράδειγμα αλλά και επειδή μπορεί να σας βγάλει από τη δύσκολη θέση αν δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη δεξιότητα.

8.       ενισχΥστε τη σωστή τεχνικΗ: Σε όλες τις ασκήσεις και παιχνίδια δώστε συνεχώς έμφαση στη χρήση των σωστών τεχνικών. Επιμείνετε στη σωστή εκτέλεση, για να μην αποκτήσουν τα παιδιά λάθος κινητικά πρότυπα

9.       ΕΝΘΑΡΡΥΝΕΤΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ: Επιμείνετε για την σπουδαιότητα της κίνησης και της ετοιμότητας, στην οποία πρέπει να βρίσκονται καθ΄όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού. Δώστε στα παιδιά να καταλάβουν πως η αποστολή τους δεν τελειώνει με μία πάσα ή ένα σουτ, αλλά το παιχνίδι συνεχίζεται και πρέπει να πάρουν μέρος σε αυτό.

10.    ΑΛΛΑΞτε τις θέσεις ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ:  Όλοι οι παίκτες πρέπει να έχουν βιώματα από αμυντικούς και επιθετικούς ρόλους, ακόμα και από τη θέση του τερματοφύλακα. Δοκιμάστε αλλαγές θέσεων ελεύθερα ακόμα και αλλαγές παικτών ανάμεσα σε ομάδες.

11.    ΑΝΑΠΤΥΞΤΕ ΤΟ ΣΕΒΑΣΜΟ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ: Συνεχώς παρακινείστε τους παίκτες  να υποστηρίζουν ο ένας τον  άλλο. Να κατανοήσουν τις ιδιαιτερότητες αλλά και τη συμβολή όλων στην ομάδα. Να σέβονται όλους τους συμμετέχοντες στο παιχνίδι, συμπεριλαμβανομένων φυσικά και των αντιπάλων.

12.    ΙΣΟΤΗΤΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ: Δώστε  ίση προσοχή σε όλους τους παίκτες στην ομάδα στην προπόνηση ή τα παιχνίδια. Μην αφήστε τους λιγότερο ικανούς παίκτες πίσω αλλά  μην επιβραδύνετε και τους προχωρημένους.

13.    ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΗ: Οι παίκτες θα ανταποκριθούν και θα θελήσουν να συνεχίσουν εάν η προπόνηση και η συμμετοχή τους, είναι διασκεδαστική. Δημιουργήστε την απόλαυσή τους μέσα στην προπόνηση. Δεν έχει κανένα όφελος η εκτέλεση ασκήσεων με ''μουτρωμένα'' πρόσωπα. Πάρτε από τα παιδιά το 100% μέσα από το ενδιαφέρον και τον ενθουσιασμό τους. 

     Θυμηθείτε: Σαν προπονητής πρέπει να αφιερωθείτε στην ανάπτυξη όλων των παικτών σας. Είτε αφορά στην τεχνική τους, είτε σε σχέση με τους παλιούς και τους νέους στην ομάδα. Επειδή είστε ένα πρότυπο για τα παιδιά, η θέση σας είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να καθορίσετε εσείς τα πρότυπα. Να αναπτύξετε την τεχνική, στη σωστή αθλητική συμπεριφορά και βέβαια μια όμορφη ατμόσφαιρα στο γήπεδο. Να εφαρμόσετε και να διατηρήσετε την ισότητα σε όλες τις στιγμές. Δώστε έμφαση στην διασκέδαση και την ανάπτυξη. Η πίεση της νίκης πρέπει να μείνει μακριά από τα παιδιά. Αυτός είναι ο στόχος!

Ερωτηματολόγιο για προπονητές

Αγαπητοί συνάδελφοι,

στα πλαίσια του Ευρωπαϊκού ερευνητικού προγράμματος: http://www.projectpapa.org/, γίνεται μια έρευνα η οποία αφορά τους λόγους για τους οποίους οι προπονητές παρακινούνται και προσπαθούν να βελτιωθούν, με σκοπό την καλυτέρευση της προπονητικής διαδικασίας, ιδιαίτερα στις ευαίσθητες αναπτυξιακές ηλικίες. Για τον σκοπό αυτό έχει δημιουργηθεί ένα ανώνυμο, εμπιστευτικό ερωτηματολόγιο για προπονητές και θα σας παρακαλούσα, να μπείτε στον κόπο να το απαντήσετε με ειλικρίνεια. Το ερωτηματολόγιο βρίσκεται στο link  https://www.surveymonkey.com/s/ZLNH5HC . Η διαδικασία είναι ιδιαίτερα απλή και πιστεύω πως μέσα από τις ερωτήσεις, μπορούν επίσης να περάσουν πολλά μηνύματα, που θα μας οδηγήσουν σε προβληματισμούς και θα συμβάλλουν στη βελτίωση μας.